早在20世纪50年代早期，“延迟闹钟按钮”就获得了专利。当前社会下，打盹或使用间歇闹钟推迟最后的醒来时间，成为了起床时的常见特征。
从睡眠惯性和睡眠剥夺的角度来看，打盹行为可能会给自身带来一些影响。研究发现，与把闹钟定晚了，马上就能醒过来相比，打盹会缩短睡眠时间。这可能会增加一些睡眠不足引起的不良风险，如认知和社会情绪障碍。
2023年九月12号，Journal of Sleep Research在线发表一篇研究，题为“Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood”的研究论文。该论文通过关注打盹的人身体特征，以及他们为什么选择以这种方式推迟醒来，进一步采用实验方法探索了打盹对睡眠结构、嗜睡、认知能力和情绪的急性影响。
通过测量受试者在40分钟后最终醒来时打盹和不打盹之间的差异，以及一整天的时间，研究评估了打盹行为对睡眠惯性和白天机能的影响。
打盹行为
研究发放了“睡眠和清醒习惯”问卷调查，共有1732人回答了这项调查。只有那些报告自己早上没有使用闹钟起床的人(N = 250)被问及为什么他们没有使用闹钟。而那些贪睡或经常设置多个闹钟的人(N = 1195)则被进一步询问了他们的贪睡习惯。
研究发现，打盹者比不打盹者平均年轻6岁。与从不打盹的人相比，打盹的人在工作日的睡眠时间也略短，平均少睡13分钟。休息日的睡眠时间无差异。打盹的人在醒来时感到精神困倦的可能性是其他人的3倍。女性比男性更容易打盹。最常见的打盹原因是“太累了醒不过来”，其次是“感觉很好”，以及“想慢点/轻柔地醒来”。
打盹的短期影响
研究进一步招募了40名习惯性打盹者。所有的参与者在实验室里睡了3个晚上，都戴着PSG（多导睡眠监测）。
研究测试了参与者醒来后的四项认知能力，包括参与者的处理速度、情景记忆和执行功能。
算术加法：对11到99之间的两个数字做简单的加法，然后尽快回答正确的答案。
情景记忆：一个包含12个单词的列表，要求记住这些单词。在5s注视之后，要求在新给的24个单词中回答之前的单词是否包含其中。
Stroop颜色测试：展示了一个颜色词，通过按代表四种可能颜色(蓝、红、绿、黄)的四个按钮中的一个来指出单词的字体颜色。
工作记忆：4-4格子里的方块会以随机的顺序闪一次红色。一旦七个格子闪过红色，其中一个格子就会变成红色并显示一个数字，参与者要回答这个特定的格子是否是第四个闪烁红色的格子。
测试结束后，参与者都要评估他们在测试期间的困倦程度、表现和努力程度。如使用卡罗林斯卡睡意量表测试困倦程度，使用Haack & Mullington的问题来评估情绪。在刚开始醒来和40分钟后通过唾液采集检测皮质醇。
结果显示，在醒来前的30分钟内，与酣睡状态相比，打盹状态引起了许多睡眠结构的变化。在这段时间内，打盹状态的参与者睡眠时间更短，觉醒次数更多，睡眠效率更低。打盹还与快速眼动、睡眠减少有关。
研究结果表明，在刚开始醒来和40分钟后，困倦和与任务相关的表现评分都明显提高，这再次表明了睡眠惰性的影响。情绪评级也显示出清醒时明显改善，与清醒后直接相比，醒后40分钟的参与者感觉更友善、更乐观、更少疲劳、更少困惑和脾气更好。
最后，研究发现在小睡期间，较好的算术表现和较长的睡眠时间之间有适度的关联。在早上、午餐时间和下午时小睡对认知能力没有实质性的影响。然而，在打盹状态下的参与者报告说，他们在午餐时间感觉更困，在下午的测试中更努力。
文章链接：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.14054
